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Pourquoi nos habitudes matinales sabotent-elles notre énergie ?
Réveil au radar, café avalé debout, notifications en rafale : nos matins ressemblent de plus en plus à une course, et de moins en moins à une mise en route. Or plusieurs travaux en chronobiologie le rappellent, l’énergie n’est pas qu’une affaire de motivation, elle se fabrique aussi dans les premières heures, entre lumière, hydratation, glycémie et stress. À la clé, une fatigue qui s’installe dès la fin de matinée, et l’impression tenace d’être « à plat » sans raison claire. Le réveil brutal dérègle déjà l’horloge Et si tout se jouait avant même le premier pas hors du lit ? L’organisme n’ouvre pas les yeux comme on allume un interrupteur, il passe par une transition orchestrée par le cortisol, l’adrénaline, la température corporelle et l’horloge circadienne, ce système interne calé sur...
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